เรามาหยุดพฤติกรรมตามใจปากกันเถอะค่ะ เพราะเราก็รู้อยู่ว่าถ้าตามใจปากแล้วจะเกิด

อะไรขึ้น มันคงจะไม่ดีกับความสวย ไม่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อประเป๋าเงินเราแน่เลย เพราะ

เราจะต้องซื้อเสื้อผ้าคนอ้วนเปลี่ยนบ่อยมาก แต่ไม่ใช่เพราะอยากตามแฟชั่นน๊ะค๊ะแต่เพราะ

ใส่ไม่ได้

- การกินอาหารที่ไม่สมดุลในแต่ล๊ะมื้อ ส่วนมากแล้วเวลาอาหารของคนเราจะอยู่ที่ 3 มื้อต่อ

หนึ่งวัน คือเวลาประมาณ 8.00  12.00  16.00  การกินอาหารไม่สมดุลนั้น

คือกินแต่อาหารประเภท คาโบไฮเดรดมากเกินไปโดนกินโปรตีนน้อยมาก ทำให้ย่อยเร็วและก็

หิวเร็วมากเลย กินมื้อเช้าตอน 8.00 ยังไม่ทันถึงเที่ย แค่ 10.00 ก็หิวอีกแล้วหละ

- เวลาอารมณ์ไม่ค่อยดี หรือเบื่ออะไรมาก็มาลงกับการกิน กิน ๆ ๆ และก็กินให้มันหายเซ็ง

แบบนี้ก็มีเยอะค่ะ สมัยก่อนผู้เขียนก็เป็นเช่นนี้เหมือนกัน

- กินให้ช้าลง การกินเร็วจะทำให้เราได้รับปริมาณอาหารมากกว่าปกติ เพราะกระเพาะเราจะ

มีการรับรู้ความอิ่มช้าประมาณ 15 นาทีหลังจากกินคำแรก ภายในเวลา 15 นาที ไม่ว่าเราจะ

กินมากหรือน้อยเพียงใด จะรู้สึกอิ่มในเวลาประมาณนั้น ในบางคนอาจ บวกหรือลบนิดหน่อยค่ะ

- อย่ากินให้ผิดเวลาหากเรากินผิดเวลา บ่อย ๆ ร่างกายเราจะลดการเผ่าผลานอาหารลงทันที

จะมากหรือน้อยแล้วแต่ล๊ะบุคคล เพราะร่างกายเราจะเข้าสุ่ระบบ save mode ทันทีที่ร่างกายเรา

เกิดการเปลี่ยนแปลงค่ะ

http://www.fatladyshop.com